Направлена на развитие гибкости, мышечной силы, выносливости и улучшение ментального здоровья. Через осознанное движение и контроль дыхания практика помогает снизить уровень стресса, обрести внутренний баланс и повысить качество жизни. Это универсальный инструмент для любого уровня подготовки, который учит чувствовать свое тело и управлять его ресурсами.
Вы почувствуете, как напряжение тает — из тела, из мыслей, из дня.

Если болит спина — страдает всё.
На этой тренировке мы бережно расправим плечи, укрепим глубокие мышцы спины, проработаем плечевой пояс, активируем мышцы кора и растянем напряженные участки. Подходит для профилактики и коррекции осанки, снятия хронических зажимов, улучшения подвижности позвоночника и восстановления после сидячей нагрузки.
Чтобы снова чувствовать тело — не как проблему, а как ресурс.

Без спешки. Без боли. С результатом.
Пилатес — это как уборка в теле: мягко, точно, эффективно. Пилатес укрепляет глубокие мышцы кора, тазового дна, мышцы живота и спины. Это методика для улучшения осанки, профилактики травм, коррекции фигуры и восстановления после травм или родов. Улучшает нейромышечную координацию, снимает напряжение и возвращает телу легкость.
Просто начните — тело подстроится, результат останется.

Сила без гантелей — только вы и гравитация.
Упражнения на ремнях TRX — это мощная прокачка тела, где активно работают мышцы кора, бедра, грудные, ягодичные, широчайшие мышцы спины и мелкие стабилизаторы. Это тренировка на силу, баланс и выносливость — для снижения веса и улучшения координации. Отлично подходит для функционального развития тела.

Эффект почувствуете сразу. Подвесной тренинг, который показывает: вы сильнее, чем думаете.

Когда мышцы ноют — пора «раскатать» стресс.

Мы соединяем мягкую растяжку и самомассаж с роллами. Акцент на дыхание, расслабление фасций, снятие триггерных точек и улучшение кровообращения. Прорабатываются икроножные мышцы, ягодицы, широчайшие мышцы спины, мышцы бедра и плечевого пояса. Отлично снимает последствия стресса, напряжения после тренировок или сидячей работы.
Практика рекомендована как для завершения тренировочного цикла, так и в качестве самостоятельного занятия для комплексного оздоровления организма.

Направление, которое использует специальные гамаки для выполнения упражнений в состоянии невесомости. Это сочетание йоги, пилатеса и воздушной акробатики, которое позволяет снять осевую нагрузку с позвоночника, увеличить гибкость и укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы. Невесомость помогает безопасно раскрыть суставы, выполнить сложные растяжки и развить мышечный корсет. Тренировка дарит уникальные ощущения полета, способствует ментальной разгрузке и подходит для любого уровня физической подготовки.

Когда телу тесно — его нужно растянуть.
Мягкие и приятные упражнения для гибкости и подвижности. Без боли. Без перегруза. Упражнения на гибкость с акцентом на растяжку мышц задней поверхности бедра, квадрицепсов, ягодиц, спины и плеч. Повышается подвижность суставов, улучшается осанка, предотвращаются травмы.
Вы сможете свободнее двигаться и меньше уставать в течение дня.

Таз — это центр женской силы.
Мягкая практика направлена на укрепление мышц тазового дна, глубоких мышц живота, внутренней поверхности бедра и осознанное дыхание. Влияет на гормональный баланс, улучшает осанку, помогает при ПМС, снижает уровень тревожности и восстанавливает контакт с телом. Особенно актуально после родов, при сидячем образе жизни и как мягкая профилактика.
Когда центр в порядке — всё остальное складывается.

Когда медитировать хочется в полете.
Медитация в гамаках снимает нагрузку с суставов и позвоночника, даёт глубокое чувство расслабления. Подвешенное положение усиливает концентрацию и помогает быстрее отключиться от внешнего шума.
Чувство, будто завис между небом и землей — и наконец-то выдохнул.
Идеальный формат для снятия стресса, борьбы с бессонницей и восстановления внутреннего баланса.

Танцевальное направление, которое поможет раскрыть свою индивидуальность и сексуальность, благодаря чувственной хореографии под современную музыку. Вы научитесь грациозно управлять своим телом, разовьете гибкость и укрепите мышечный корсет.                                                 
На занятие вам обязательно понадобятся наколенники. Если вы впервые на данном направлении, то наш преподаватель выдаст вам наколенники на пробное занятие.

Динамичная танцевальная тренировка. Здесь вы освоите эффектные связки и движения из современных хореографий, улучшите пластику и координацию. Занятие отлично укрепляет мышцы ног и кора, формирует красивую осанку и раскрывает вашу женственность. Это возможность не только подтянуть тело, но и выразить себя через танец, почувствовать уверенность и получить заряд вдохновения. Можно заниматься в каблуках или босиком — наколенники мы выдадим на занятии.