самбо
Самозащита без оружия — международный вид
спортивного и прикладного единоборства, разработанный на
основе борьбы дзюдо, джиу-джитсу. Смежный вид спорта с дзюдо.
Для детей от 4 лет.
спортивного и прикладного единоборства, разработанный на
основе борьбы дзюдо, джиу-джитсу. Смежный вид спорта с дзюдо.
Для детей от 4 лет.
Куртка самбо (самбовка), шорты самбо. Обувь - борцовки.
Физическое развитие. Самбо развивает ловкость, координацию,
гибкость, силу и выносливость.
Дети учатся правильно
передвигаться, держать баланс и контролировать свое тело.
Самбо развивает чувство справедливости и моральную
устойчивость.
гибкость, силу и выносливость.
Дети учатся правильно
передвигаться, держать баланс и контролировать свое тело.
Самбо развивает чувство справедливости и моральную
устойчивость.
Участие в различных уровнях соревнований, летние лагеря, летние
спортивные сборы.
спортивные сборы.
как проходит тренировка?
первый этап
ПОСТРОЕНИЕ
Приветственные слова тренера к команде, обсуждение вопросов от спортсменов.
Цель: эмоционально правильно подготовить спортсменов к тренировке.
Приветственные слова тренера к команде, обсуждение вопросов от спортсменов.
Цель: эмоционально правильно подготовить спортсменов к тренировке.
второй этап
РАЗМИНКА
20-30 минут включающая в себя: бег, множество упражнений по заданию тренера, разминка на месте, акробатические элементы, ОФП.
Цель: максимально качественно подготовить (разогреть) тело к основной части тренировки, во избежание получения травм.
20-30 минут включающая в себя: бег, множество упражнений по заданию тренера, разминка на месте, акробатические элементы, ОФП.
Цель: максимально качественно подготовить (разогреть) тело к основной части тренировки, во избежание получения травм.
третий этап
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Изучение технических элементов самбо, закрепление изученного материала за счет выполнения технических элементов по заданию с небольшим сопротивлением.
Также может включать в себя спарринги (борьбу) по заданию или без заданий.
Цель: научиться правильно владеть техникой самбо
Изучение технических элементов самбо, закрепление изученного материала за счет выполнения технических элементов по заданию с небольшим сопротивлением.
Также может включать в себя спарринги (борьбу) по заданию или без заданий.
Цель: научиться правильно владеть техникой самбо
четвёртый этап
ЗАМИНКА
Подвижные игры, специальная физическая подготовка, необходимая для развития физических качеств самбиста.
Растяжка всего тела.
Цель: разгрузить нервную систему, подготовить мышцы, связки и весь организм. Расслабить тело и разум спортсмена. Для того, чтобы тренировка по самбо была максимально эффективной.
Подвижные игры, специальная физическая подготовка, необходимая для развития физических качеств самбиста.
Растяжка всего тела.
Цель: разгрузить нервную систему, подготовить мышцы, связки и весь организм. Расслабить тело и разум спортсмена. Для того, чтобы тренировка по самбо была максимально эффективной.
ПЯТЫЙ ЭТАП
ПОСТРОЕНИЕ
Подведение итогов тренировки, разбор вопросов от спортсменов, обсуждение важной информации или новостей от тренера!
Цель: поддержание командного духа и повышение мотивации спортсмена!
Подведение итогов тренировки, разбор вопросов от спортсменов, обсуждение важной информации или новостей от тренера!
Цель: поддержание командного духа и повышение мотивации спортсмена!
расписание самбо
тренеры по самбо
Бондарчук Никита АнатольевичТренер отделения самбо
КМС по самбо
Стаж работы более 7 лет
Высшее педагогическое образование, магистр
запишитесь на пробное занятие |
