Самозащита без оружия — международный вид спортивного и прикладного единоборства, разработанный на основе борьбы дзюдо, джиу-джитсу. Смежный вид спорта с дзюдо. Для детей от 4 лет.
ПОСТРОЕНИЕ Приветственные слова тренера к команде, обсуждение вопросов от спортсменов.
Цель: эмоционально правильно подготовить спортсменов к тренировке.
второй этап
РАЗМИНКА 20-30 минут включающая в себя: бег, множество упражнений по заданию тренера, разминка на месте, акробатические элементы, ОФП.
Цель: максимально качественно подготовить (разогреть) тело к основной части тренировки, во избежание получения травм.
третий этап
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ Изучение технических элементов самбо, закрепление изученного материала за счет выполнения технических элементов по заданию с небольшим сопротивлением. Также может включать в себя спарринги (борьбу) по заданию или без заданий.
Цель: научиться правильно владеть техникой самбо
четвёртый этап
ЗАМИНКА Подвижные игры, специальная физическая подготовка, необходимая для развития физических качеств самбиста. Растяжка всего тела.
Цель: разгрузить нервную систему, подготовить мышцы, связки и весь организм. Расслабить тело и разум спортсмена. Для того, чтобы тренировка по самбо была максимально эффективной.
ПЯТЫЙ ЭТАП
ПОСТРОЕНИЕ Подведение итогов тренировки, разбор вопросов от спортсменов, обсуждение важной информации или новостей от тренера!
Цель: поддержание командного духа и повышение мотивации спортсмена!
расписание самбо
ВРЕМЯ;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ
09:00 - 10:30;8+ лет;;8+ лет;; 8+ лет
16:00 - 17:00;;7+ лет;;7+ лет;
17:00 - 18:00;;;;;7+ лет
17:00 - 18:30;;8+ лет;;8+ лет;
18:00 - 19:20;;;;;8+ лет
18:30 - 19:30;;4-6 лет;;4-6 лет;
тренеры по самбо
Бондарчук Никита Анатольевич
Тренер отделения самбо КМС по самбо Стаж работы более 7 лет Высшее педагогическое образование, магистр
Награды: Призёр всероссийских, региональных и краевых турниров по дзюдо и самбо