мма
Вид спорта, представляющий собой единоборство с сочетанием множества техник. ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу (партер).
Для взрослых от 16 лет.
Для взрослых от 16 лет.
Перчатки и шорты.
ММА, способствуют комплексному физическому развитию. Любой
стиль ведения боя, будь то бой в стойке или борьба в партере,
одновременно задействует все основные группы мышц.
Тренировки развивают кардио.
Повышает навыки самообороны.
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Способствует снятию стресса, воспитывает силу воли, повышает
самооценку.
стиль ведения боя, будь то бой в стойке или борьба в партере,
одновременно задействует все основные группы мышц.
Тренировки развивают кардио.
Повышает навыки самообороны.
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Способствует снятию стресса, воспитывает силу воли, повышает
самооценку.
Взрослые: участие в различных уровнях соревнований
(любительских), участие в межклубных встречах.
(любительских), участие в межклубных встречах.
как проходит тренировка?
первый этап
ПОСТРОЕНИЕ
Приветственные слова тренера к команде, обсуждение вопросов от спортсменов.
Цель: эмоционально правильно подготовить спортсменов к тренировке.
Приветственные слова тренера к команде, обсуждение вопросов от спортсменов.
Цель: эмоционально правильно подготовить спортсменов к тренировке.
второй этап
РАЗМИНКА
20-30 минут включающая в себя: бег, множество упражнений по заданию тренера, разминка на месте, акробатические элементы, ОФП.
Цель: максимально качественно подготовить (разогреть) тело к основной части тренировки, во избежание получения травм.
20-30 минут включающая в себя: бег, множество упражнений по заданию тренера, разминка на месте, акробатические элементы, ОФП.
Цель: максимально качественно подготовить (разогреть) тело к основной части тренировки, во избежание получения травм.
третий этап
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Изучение технических элементов ММА, закрепление изученного материала за счет выполнения технических элементов по заданию с небольшим сопротивлением.
Также может включать в себя спарринги (борьбу) по заданию или без заданий.
Цель: научиться правильно владеть техникой ММА
Изучение технических элементов ММА, закрепление изученного материала за счет выполнения технических элементов по заданию с небольшим сопротивлением.
Также может включать в себя спарринги (борьбу) по заданию или без заданий.
Цель: научиться правильно владеть техникой ММА
четвёртый этап
ЗАМИНКА
Подвижные игры, специальная физическая подготовка, необходимая для развития физических качеств спортсмена ММА.
Растяжка всего тела.
Цель: разгрузить нервную систему, подготовить мышцы, связки и весь организм. Расслабить тело и разум спортсмена. Для того, чтобы тренировка по ММА была максимально эффективной.
Подвижные игры, специальная физическая подготовка, необходимая для развития физических качеств спортсмена ММА.
Растяжка всего тела.
Цель: разгрузить нервную систему, подготовить мышцы, связки и весь организм. Расслабить тело и разум спортсмена. Для того, чтобы тренировка по ММА была максимально эффективной.
ПЯТЫЙ ЭТАП
ПОСТРОЕНИЕ
Подведение итогов тренировки, разбор вопросов от спортсменов, обсуждение важной информации или новостей от тренера!
Цель: поддержание командного духа и повышение мотивации спортсмена!
Подведение итогов тренировки, разбор вопросов от спортсменов, обсуждение важной информации или новостей от тренера!
Цель: поддержание командного духа и повышение мотивации спортсмена!
расписание мма
запишитесь на пробное занятие |
