кикбоксинг
Вид спортивного единоборства, в котором спортсмены, выступая в боксёрских перчатках, могут наносить удары руками и ногами.
Правила в основном заимствованы из профессионального бокса и карате.
Для детей от 7 лет и взрослых от 16 лет.
Правила в основном заимствованы из профессионального бокса и карате.
Для детей от 7 лет и взрослых от 16 лет.
Шорты, перчатки, шлем. Обувь - футы.
Физическое развитие. кикбоксинг развивает координацию,
гибкость, силу и выносливость.
Кроме физического развития,
тренировки совершенствуют внутренние качества: дают
уверенность в себе, помогают преодолевать трудности.
Помогает стать подтянутым и сильным: разносторонние нагрузки
воздействуют на все мышечные группы.
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Способствует снятию стресса, воспитывает силу воли, повышает
самооценку, закаляет характер.
Взрослые: участие в различных уровнях соревнований
(любительских), участие в межклубных спаррингах.
Дети: Участие в различных уровнях соревнований, летние лагеря,
летние спортивные сборы.
(любительских), участие в межклубных спаррингах.
Дети: Участие в различных уровнях соревнований, летние лагеря,
летние спортивные сборы.
как проходит тренировка?
первый этап
ПОСТРОЕНИЕ
Приветственные слова тренера к команде, обсуждение вопросов от спортсменов.
Цель: эмоционально правильно подготовить спортсменов к тренировке.
Приветственные слова тренера к команде, обсуждение вопросов от спортсменов.
Цель: эмоционально правильно подготовить спортсменов к тренировке.
второй этап
РАЗМИНКА
20-30 минут включающая в себя: бег, множество упражнений по заданию тренера, разминка на месте, акробатические элементы, ОФП.
Цель: максимально качественно подготовить (разогреть) тело к основной части тренировки, во избежание получения травм.
20-30 минут включающая в себя: бег, множество упражнений по заданию тренера, разминка на месте, акробатические элементы, ОФП.
Цель: максимально качественно подготовить (разогреть) тело к основной части тренировки, во избежание получения травм.
третий этап
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Изучение технических элементов кикбоксинга, закрепление изученного материала за счет выполнения технических элементов по заданию с небольшим сопротивлением.
Также может включать в себя спарринги (борьбу) по заданию или без заданий.
Цель: научиться правильно владеть техникой кикбоксинга
Изучение технических элементов кикбоксинга, закрепление изученного материала за счет выполнения технических элементов по заданию с небольшим сопротивлением.
Также может включать в себя спарринги (борьбу) по заданию или без заданий.
Цель: научиться правильно владеть техникой кикбоксинга
четвёртый этап
ЗАМИНКА
Подвижные игры, специальная физическая подготовка, необходимая для развития физических качеств кикбоксера.
Растяжка всего тела.
Цель: разгрузить нервную систему, подготовить мышцы, связки и весь организм. Расслабить тело и разум спортсмена. Для того, чтобы тренировка по кикбоксингу была максимально эффективной.
Подвижные игры, специальная физическая подготовка, необходимая для развития физических качеств кикбоксера.
Растяжка всего тела.
Цель: разгрузить нервную систему, подготовить мышцы, связки и весь организм. Расслабить тело и разум спортсмена. Для того, чтобы тренировка по кикбоксингу была максимально эффективной.
ПЯТЫЙ ЭТАП
ПОСТРОЕНИЕ
Подведение итогов тренировки, разбор вопросов от спортсменов, обсуждение важной информации или новостей от тренера!
Цель: поддержание командного духа и повышение мотивации спортсмена!
Подведение итогов тренировки, разбор вопросов от спортсменов, обсуждение важной информации или новостей от тренера!
Цель: поддержание командного духа и повышение мотивации спортсмена!
расписание кикбоксинг
тренеры по КИКБОКСИНГУ
Волков Владислав АлександровичТренер отделения кикбоксинг
КМС по кикбоксингу
Стаж работы более 4 лет
Педагогическое образование
запишитесь на пробное занятие |
