бокс
Вид единоборства, в котором спортсмены используют
только кулаки для нанесения ударов, в специальной защитной
экипировке. Бокс является олимпийским видом спорта и одним из самых популярных единоборств в мире.
Направление для взрослых от 16 лет.
только кулаки для нанесения ударов, в специальной защитной
экипировке. Бокс является олимпийским видом спорта и одним из самых популярных единоборств в мире.
Направление для взрослых от 16 лет.
Шорты, перчатки, шлем.
Обувь - боксерки.
Обувь - боксерки.
Укрепляет здоровье: нормализует сон, улучшает функционирование организма, укрепляет иммунитет.
Помогает стать подтянутым и сильным: разносторонние нагрузки
воздействуют на все мышечные группы, уменьшают жировую
прослойку и помогают набрать мышечную массу.
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Способствует снятию стресса, воспитывает силу воли, повышает
самооценку.
Замечательный способ внести разнообразие в
повседневную жизнь для взрослого.
Участие в различных уровнях соревнований (любительских),
участие в межклубных спаррингах.
участие в межклубных спаррингах.
как проходит тренировка?
первый этап
ПОСТРОЕНИЕ
Приветственные слова тренера к команде, обсуждение вопросов от спортсменов.
Цель: эмоционально правильно подготовить спортсменов к тренировке.
Приветственные слова тренера к команде, обсуждение вопросов от спортсменов.
Цель: эмоционально правильно подготовить спортсменов к тренировке.
второй этап
РАЗМИНКА
20-30 минут включающая в себя: бег, множество упражнений по заданию тренера, разминка на месте, акробатические элементы, ОФП.
Цель: максимально качественно подготовить (разогреть) тело к основной части тренировки, во избежание получения травм.
20-30 минут включающая в себя: бег, множество упражнений по заданию тренера, разминка на месте, акробатические элементы, ОФП.
Цель: максимально качественно подготовить (разогреть) тело к основной части тренировки, во избежание получения травм.
третий этап
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Изучение технических элементов бокса, закрепление изученного материала за счет выполнения технических элементов по заданию с небольшим сопротивлением.
Также может включать в себя спарринги (борьбу) по заданию или без заданий.
Цель: научиться правильно владеть техникой бокса
Изучение технических элементов бокса, закрепление изученного материала за счет выполнения технических элементов по заданию с небольшим сопротивлением.
Также может включать в себя спарринги (борьбу) по заданию или без заданий.
Цель: научиться правильно владеть техникой бокса
четвёртый этап
ЗАМИНКА
Подвижные игры, специальная физическая подготовка, необходимая для развития физических качеств боксера.
Растяжка всего тела.
Цель: разгрузить нервную систему, подготовить мышцы, связки и весь организм. Расслабить тело и разум спортсмена. Для того, чтобы тренировка по боксу была максимально эффективной.
Подвижные игры, специальная физическая подготовка, необходимая для развития физических качеств боксера.
Растяжка всего тела.
Цель: разгрузить нервную систему, подготовить мышцы, связки и весь организм. Расслабить тело и разум спортсмена. Для того, чтобы тренировка по боксу была максимально эффективной.
ПЯТЫЙ ЭТАП
ПОСТРОЕНИЕ
Подведение итогов тренировки, разбор вопросов от спортсменов, обсуждение важной информации или новостей от тренера!
Цель: поддержание командного духа и повышение мотивации спортсмена!
Подведение итогов тренировки, разбор вопросов от спортсменов, обсуждение важной информации или новостей от тренера!
Цель: поддержание командного духа и повышение мотивации спортсмена!
расписание бокс
тренеры по боксу
-
Волков Владислав АлександровичТренер отделения бокс
КМС по боксу
Стаж работы более 4 лет
Педагогическое образование
| запишитесь на пробное занятие | |